Питание
Занятие фитнесом не принесут достаточного эффекта, если вы не будете правильно питаться. В этой статье мы расскажем о том как организовать правильную диету.
Есть три простых правила, следуя которым, вы сделаете большой шаг к здоровому питанию: важно принимать пищу в одно и то же время, важно есть умеренно, важно питаться разнообразно.
Не надо думать, что есть определенные продукты, которые 100% принесут пользу и есть только их, все хорошо в умеренном количестве. Питание должно быть сбалансированным, поэтому надо постоянно менять продукты на своем столе.
Переедаем мы обычно из-за того, что питаемся нерегулярно и когда наконец, проголодавшись, оказываемся у стола, съедаем больше чем нужно. Поэтому, чтобы не переедать нужно питаться размерено, несколько раз в день в одно и то же время.
Пища должна содержать белки, углеводы и жиры. Не думайте, что жиры вредны, они также необходимы как белки и углеводы, но лучше употреблять растительные жиры, особенно полезны ненасыщенные жиры, которые есть например в оливковом масле, богаты полезными жирами красная рыба.
Мы советуем вести дневник питания, он позволит наглядно следить за количеством и качеством съеденного.
Ваша корзина пуста
